Førfødselstræning 

EPI NO bruges i mange andre vestlige lande som et moderne hjælpemiddel til hjælp til en naturlig fødsel. Den bruges også til træning af bækkenbunden efter fødslen, når du vil genvinde styrken og genoptræne den udstrakte, svage og evt beskadigede bækkenbund.

Med EPI NO kan du forberede dit barns fødsel optimalt ved ganske blidt at strække dit mellemkød og bækkenbund, og herved nedsætte risikoen for bristninger og klip i mellemkødet. 

Som ved sportsudøvelse vil musklerne blive styrkede og udstrakt lidt efter lidt. Ganske simpelt ved at lave følgende 3-trins øvelsesprogram de sidste 3 uger op til din termin.

1. Indfør 1/2 af ballonen i skeden. Spænd og afspænd dine muskler blidt om ballonen, der yder modstand mod dine øvelser.

2. Udvid langsomt ballonen så meget som det er behageligt for dig. For hver dag kan du udvide ballonen og strækket af mellemkødet. Der er ingen risiko for dit barn.

3. Efter udstrækningsfasen slapper du helt af i din bækkenbundsmuskel og lader den oppustede ballon blidt skubbe sig selv ud af skeden. Dette vil gøre dig bekendt med følelsen af at føde barnets hoved.

Efter fødslen kan du bruge EPI NO til at genvinde styrken I din udstrakte og svækkede bækkenbundsmuskel. Og du kan følge successen af din træning dag for dag på det lille display, der måler styrken af din bækkenbund. 

Du kan få EPI NO til gravide i vores eshop:

http://shop.propsandpearls.com/graviditet/foerfoedselstraening/