MYTE: EN STÆRK BÆKKENBUND GØR DET SVÆRERE AT FÅ BARNET UD  

Tidligere troede man, at en stærk bækkenbund gjorde det sværere at få barnet ud. Nu ved man, at det er noget vrøvl. Det er tværtimod dokumenteret, at en veltrænet bækkenbund giver en bedre fødsel – og mindre risiko for inkontinens for både urin og afføring.

GRAVIDITET OG INKONTINENS

Graviditet påvirker bækkenbunden og øger risikoen for inkontinens. et norsk studie har vist: 

• hver anden højgravide kvinde oplever urininkontinens
• de kvinder der er inkontinente under graviditeten har større risiko for inkontinens efter fødslen.

FØDSEL OG INKONTINENS

Under fødslen er klip og andre indgreb med til at svække bækkenbunden, hvilket også kan føre til inkontinens. Studier har vist, at 20-36 % af kvinder, der føder vaginalt, har skader på deres bækkenbundsmuskel.

EFTER FØDSEL OG INKONTINENS 

Hver tredje kvinde, der føder vaginalt, vil være stressinkontinent tre måneder efter fødslen. Et år efter fødslen er tallet oppe på 40 %. Kvinder, der føder vaginalt, øger desuden deres risiko for nedsynkning af underlivsorganerne med 4-11 gange i forhold til kvinder, der ikke har født vaginalt. 

DEN GODE NYHED: INKONTINENS KAN FOREBYGGES OG KNIBES VÆK

De lærde er enige om, at man med fordel kan starte bækkenbundstræningen mens man er gravid.

Det kan være svært at knibe lige efter en fødsel, da der kan være skader på bækkenbunden og fordi man kan være "følelsesløs".  Så hvis man allerede som gravid får fat i gode træningsvaner gør man det hele nemmere for sig selv.

HJÆLPEMIDLER GØR DET NEMMERE OG SJOVERE

Hos Props & Pearls kan du finde en del nye og forskelligartede hjælpemidler til træning af bækkenbunden.

Til dig som gravid anbefaler vi EPI NO fordi du også kan bruge den til at træne smidiggørelse. Efter fødslen kan du evt. også prøve vibrationstræning. Se mere på vores hjemmeside under "SVAG BÆKKENBUND".